na czym w

mono robiło swoje lepsza pompa ale bez porównania do siły spokojnie konczyłem serie bez pomocy po czym zwiększałem obciążenie ale nie pamiętam ile mi przyszło wiem ze po tamtej "kuracyjce" wypchnąłem na plasko 90kg (nie obyło by się bez sprawdzenie tego ) jeśli chodzi o mutanta to przyszło tylko 2 kg i sporo weszło w brzuch ale to [...]

Pewnie, ze cwicze ;). Udo 65 lydka 41 . Co do kapturow - ciagle je robie, bez znaczenia czym i tak nie rosna - tak samo jak klatka ;) Dodam jeszcze ze przez 1. pol roku cwiczylem tylko klate i biceps , na dodatek klate tylko na plaskiej bo nie wiedzialem ze istnieje cos takiego jak skos haha :P. Bywalo ze raz na ruski miesiac podciagalem sztange [...]

Witam! Od 2 lat trenuje boks i tak naprawdę nie interesowałem się za bardzo innymi sztukami walki. Szczególnie się skupiałem na boksie. Ostatnio oglądałem kilka walk K1 i KB ale nie wiem czym one sie różnią? Pozdrawiam

WIKIPEDIA - HASŁO: PO CZYM POZNAĆ KOKSA Generalnie cokolwiek nie pochwalisz to kiedyś było lepsze ale teraz jest słabe bo na spadkach Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-09 11:39:14

[...] głównie. Tryb życia 9-18 praca, 18:00 siłownia 1-2h trening 5-6 dni w tygodniu. Ćwiczenia codziennie inne partie (we 2 z przyjacielem) Mam 183 cm wzrostu, 106 kg wagi w czym około 25 kg to smalec ;/ Dieta wyjątkowo nieregularna poprzez pracę... Weekendy - 4-6 godzin biegu w lesie z obciążeniem ~ 10 kg (airsoft - czołganie, bieganie, [...]

[...] lubi tłuszcz i szybko go łapie a wolno się go pozbywa. dlatego musisz uzbroić się w cierpliwość i być wytrwałym... poczytaj o odżywianiu tak abyś nabrał świadomości czym są posiłki i po co one są... Nie rzucaj się od razu na kalkulatory diety i precyzyjne liczenie kalorii.. uznaj to za drugi etap wtajemniczenia. Ale niech ten drugi etap [...]

tak, cały słoik hehe w czym problem z chęcią bym to powtórzył, gdyby nie redukcja,nie jem teraz masła są na tym forum kobiety, które radzą sobie z całym słoikiem masła, i o dziwo są fit hehehe (zazdroszcze ) ja obecnie zainwestowałem w prolongatum na nocne żywienie podczas redukcji,tak na marginesie truskawka jest słaba :/ aż boję otworzyć się [...]

Super, będzie z czym porównywać efekty Walcz o siłkę, bo trening w domu to nie to samo. Nie ma tych ciężarów, możliwości urozmaicenia treningów. No i ja pokochałam siłownię, więc Ty na pewno też pokochasz Wrzuć wypiskę z treningu jak już będziesz po Ah, teraz ja ciągle patrzę na swoje ręce i zastanawiam się, czym też endo Zmieniony przez - [...]

Hejo! Zakończyłem sezon startów w bjj i sw i zastanawiam się nad czym popracować w off season.Może od początku. Od maja opieprzam się z dietą (fast food,alkohol,słodycze etc.) plus dużo stresu dało w efekcie +4kg (głównie woda i fet, obwód brzucha doszedł do 87cm) Zastanawiam się co właśnie robić opcja nr.1 siła trening-zmodyfikowany 5x5 dieta-ww [...]

[...] -jako trzeci planuje jakiś dobry stack ale też nie mam pewności co zakupić: Horse Power?? (podobno dobrze klepie), Nitrobolon1/2? Cell Pump ? nie wiem - ostatnie pytanie: z czym łączyć ? BCAA? witaminy to na pewno jakieś zakupie jak nie w sklepie z suplami to apteczne. To chyba tyle jak mi coś przyjdzie do głowy to jeszcze dopisze z góry dzięki [...]

to nie jest cos czym mozna by sie chwalic ale moze jest cos na rzeczy bo czasmi do mnie sie odzywał a teraz nic jak kamien w wode

[...] sztangi siedzac za głowe 2s -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: nogi, plecy, bicepsy. ------Nogi przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s czym zastąpić? uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa ------Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s Mozna nachwyt? MC [...]

[...] 4.Sheaker białkowo-truskawkowy jak wczoraj 5.Twaróg+oliwa 6.Białko DZIEŃ TRENINGOWY 9-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku Seria rozgrzewkowa po czym :60x 15; 80x 12; 90x 10; 100x 8. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 120x 12; 140x 12; 160x 10; 180x10. Uginanie nóg w leżeniu 60x 15; 65x 15; 70x 12; 75x 8. [...]

Witam, Panowie nad czym najlepiej pracowac w wakacje aby byc przygotowanym do nastepnego sezonu? Robic siłownie przez caly miesiac i zyskac wiecej sil czy z wytzrymaloscia walczyc? No i chyba na poczatku wakacji mozna zrobic lekka przerwe na jakas tam regeneracje po sezonie? prosze o odp

[...] na boki stojąc siedząc -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. leżąc B : nogi, plecy, bicepsy. ------Nogi przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s czym zastąpić? prostowanie nóg uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa ------Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]

[...] 2s -------Triceps wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. może daj leżąc. albo dipsy B : nogi, plecy, bicepsy. ------Nogi przysiad ze sztangą 3s przysiad wykroczny 2s czym zastąpić? bardzo dobre ćwiczenie uginanie leząc 2s wspięcia na palce 3s do maxa ------Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa daj 4 serie wiosło [...]

[...] ciężką prace. koncze teraz czwarty tydzien na kreatynie mono i słabe sa te postepy 1 kg na wadze skoczyło.diete mam myśle że ok i staram sie przesypiac 7-8 godzin wiec w czym moze byc problem moze to ze mi juz 30 pekło sam juz nie wiem. zalezy mi na znacznych postępach bo latka leca a po sterydy nie bede siegał bo nie na tym polega [...]

[...] z zaśnięciem w nocy (wczoraj wstałem o 20, poszedłem spać około 23 i zasnąłem w jakieś 2 minuty). Nie biorę żadnych odżywek, tylko witaminy z apteki. Dodam, że łatwo mnie obudzić, najcichsze odgłosy potrafią mnie obudzić. Nie pale, nie pije kawy (ale myślę czy nie zacząć, przynajmniej rano i przed siłownią). Wiecie w czym może być problem?

Ale smacznie się zrobiło...U mnie to są po prostu kluski ziemniaczane, to o czym piszecie, ale ja z kolei jestem z kuj-pom. Mniejsza o nazwę, i tak dam się za to pokroić. Kapusta zasmażana obowiązkowo w zestawie Zresztą nie ma to jak wszelkie polskie kluskowe wynalazki Iza, ja tam widzę znaczną różnicę, zwłaszcza na tak krótki czas. Ale wcięcie w [...]

[...] na swoje w sierpniu/wrześniu). I mimo iż taki drobny trening potrafi dać mi po d.. pupie, to trzeba będzie za miesiąc (lub wcześniej) wyskoczyć z kasiury, w związku z czym zadbam o to by ktoś zadbał o moją technikę. Tu będzie zonk, bo z takim ACT będzie problem o sprzęt i przerwy między ćwiczeniami, chyba będę się musiała postarać o coś [...]